dieta masa

[...] diete . W tzry mieiące zrobiłem ACT poprawiłem wytrzymałosć i wydolność.Jestem typowym ektomorfikiem więc priorytetem jest masa z jednoczesną korektą sywetki. Mam do syspozycji siłownie i wszystkie sprzęty.Suplementów narazie nie stosuje bo po co zaczne jak przestnie dawac przyrosty dieta. 180 cm ,73 kg Jeśli jeszcze cos chcesz wiedzieć to napisz

arttur18 Cel treningowy : masa + siła - widzisz to idzie w parze Dieta : brak - ale czym ty chcesz nabierac tej masy powietrzem??? "Zażywane suplementy : brak , myślę o czymś na zimę nie wiem czy jak zrobię 6 tygodni na kreatynie + hmb czy w tym okresie mi coś da czy jeszcze lepiej poczekać" zbedne HMB - nie działa albo działa bardzo [...]

Będę stosował dopóki mój wygląd w lustrze mnie nie zadowoli :) a później jakaś masa. Podsumowanie dnia 4 września 2009 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + łyżeczka oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + polędwica - 200g kurczaka + 50g ziemniaków + warzywa - 120g śledzia + kromka chleba + pieczarki Trening: - 30 min na rowerku - siłownia: 3x MC na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 59 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga sztangielki,wyciąg Dieta : Narazie żadna, powoli Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Narazie żadne

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Nie ma czegoś takiego ,do każdego zagadnienia podchodzi się indywidualnie kierując się masa kryteriów Waga Wiek Aktywność Dieta Zdrowie Wyniki badań i to wielu badań Test E2 Prl Lh Fsh Shgb Tarczyca Wątroba Hgh Igf Ogólny stan zdrowia+przykljmowane leki Mając takie dane można coś "myśleć " nie mając można dywagować To tak z grubsza

Odpowiedz na pytanie jest prosta: dieta to nie liczby,te wszystkie wyliczenia nie muszą byc poprawne. A dlaczego bo: każdy ma inną przemine materi prowadzi inny styl życia itp Prowadzac diete trzeba przede wszystkim wsłuchiwać sie w swoje ciało i jego potrzeby, jeżeli wyliczyłeś sobie ilosć kalorii ale masa nie idzie to zwiękrz ilosć kalorii. [...]

trening to tylko stymulant. dieta to podstawa a u ciebie jej brak. wiec czymkolwiek bedziesz robil, masa nie bedzie szla z tego co widze to startujesz od zera. zacznij od prostego FBW, nie laduj sie w split

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

[...] dokladniej dlaczego tak uwazasz,bo taka odpowiedz jakiej udzieliles nie jest powazna odpowiedzia. wiek->20 staz->w sumie bedzie z 9 miesiecy(7 miesiecy cwiczen silowych,16 miesiecy przerwy,obecnie 2 miesiace cwiczen) dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa

haha Kolega powyzej streścił a Ty i tak wiesz lepiej, wiec nie bede komentował tego postu. Poczekaj może na kogoś z wiekszym doswiadczeniem, ja sie nie znam. a tu kwiatek:"dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa " I wszystko jasne. zdr.

[...] go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat minut ten ryz i mieso. w nietreningowy staraj sie jesc podobnie, oprocz gainera. w kazdym posilku staraj sie miec warzywa - im wiecej tym lepiej - dieta bialkowa musi byc rownowazona zielskiem. jedynie w przed i potreningowym opinie sa rozne co do zieleniny - nie podejmuje sie rozstrzygac - jak chcesz.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17cm Waga : 78kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie cały rok*********e inne sporty : od czasu do czasu jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomału układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem po drugim [...]

Hej Hej, o ile dobrze licze to jusz mija 5 tydzien (około) jak trenuje ACT. Więc może pora na jakies konkretniej ukierunkowany trening. Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, sztangielki, ławeczka, sztanga łamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] nie rosla masa... diete nie wiem jaka miales,ale wierzyc mi sie nie chce,ze takie slabe efekty na regularnej i POZADNEJ diecie moze warto jeszcze raz z pozadnym treningiem,dieta i suplami sprobowac,napewno tym razem sie uda te kilka kg "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6m-cy Uprawiane inne sporty : plywam w Zalewie Zegrzyńskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki Dieta : zdrowo sie odzywiam. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Aktualnie trenuję 3 miesiąc po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem przez jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Plus minus liczę żeby kalorie się zgadzały Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Wtorek Klatka piersiowa + Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/10/10/8 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

21 lat waga 77kg wzrost 175cm Cel treningowy masa Staż jakieś 2 lata Dieta oczywiście jest supli żadnych nie biore